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高雄市鳥松區情趣蛋低GI 飲食在質不在量
打個比喻來說,胰島素像是體脂肪銀行的金庫鑰匙,大量的胰島素會將葡萄糖轉化成體脂肪,並定存在身體,促使體脂肪率漸漸飆高。當血糖快速被定存後,又會造成血糖下降,血糖一下降又開始感到飢餓,會更想大吃一頓?如此循環下,血脂肪濃度愈來愈高,形成了我常說的「食物三高口訣」─高GI、高吸收、高定存體脂肪。
換句話說,採用低GI 飲食法就是多吃可活存的食物(低GI 食物),少吃會被定存的食物(高GI 食物)。正確的低GI 飲食,是在選擇食物的「質」,而非食物的「量」。
維持體力5觀念要注意
要特別注意的是,食物的升糖指數會因不同的加工烹調方式、食材大小,以及生、熟度等等而有差異。因為攝取的熱量必須維持在人體所需食物總熱量的範圍內。因此,選對食物種類便很重要,也才能吃得好又吃得飽,真正達到體重管理、控制血糖血脂肪濃度及肥胖的效果。
不管採用哪一種飲食法,都需要建立正確的體重管理觀念,我總是臺北市北投區情趣蛋不厭其煩地,不斷地提醒個案:
1)體重管理成功絕非一蹴可幾。
2)要做好體重管理必須是全方位,非單一的方法就能達到目的。
3)用自己的生活去做體重管理,才會長久不復胖。
4)GI 食材吃得對,規律用餐或定時少量多餐。
5)做體重管理要會判讀數據,不要隨便節食。
5個觀念基本觀念都正確了,就算不配合運動,也能維持新陳代謝率不會快速下降,並能維持體力及有好氣色。(本文摘自/體重管理自己來,快樂享瘦一輩子/本事文化出版)
(中央社記者黃旭昇新北市17日電)新北市歡樂耶誕城第二場巨星耶誕演唱會,今晚在市府市民廣場接力開唱,實力派男神、女神耶誕獻聲,林俊傑將壓軸登場。
今天晚上開唱的耶誕晚會演唱,吸引許多歌迷參加,警方出動大批警力疏導縣民大道周邊交通。
演唱會現場,打造螢幕環場虛擬舞台,將AR擴增實境技術,運用至戶外大型演唱會。
現場由金鐘主持人黃子佼,帶動現場氣氛。華語偶像男團GTM帶來動感組曲強勢開場。林俊傑將壓軸登場。1051217
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